Paradoxen för att blockera tanken är en strategi där exakt motsatsen inträffar vad som är avsett. När någon nämner att inte tänka på något säkert kommer personen att tänka på det och med större betoning.
Visst har du någonsin fått höra att du inte tänker på något specifikt, att idealet är att blockera en tanke för att lägga den åt sidan. Ingenting längre från verkligheten. Där ligger paradoxen för tankeblockering.
Det är tvärtom. Om någon säger till dig att sluta tänka på något kommer du att tänka mycket mer på det. Tänk till exempel inte på att en blå elefant flyger. Vad tänkte du på det?
Denna teknik har visat sig vara ineffektiv för behandling av problem relaterade till tankar och sinnen.
Daniel Wegner, professor i psykologi vid Harvard University, var en av de första som förklarade detta koncept. Enligt honom uppträder två kognitiva processer när du försöker eliminera en tanke. En fokuserade på att utveckla ett önskat mentalt tillstånd där tanken inte framträder och en annan som är i beredskap så att idén inte dyker upp.
Genom att ständigt vara i beredskap för att förhindra att informationen dyker upp får den personen att fokusera mycket mer på den. Tanken dyker upp och får styrka.
Varför är tankeblockering inte effektivt?
Dessa är huvudorsakerna:
- Det är inte effektivt, eftersom två kognitiva processer dyker upp när någon blir ombedd att inte tänka på något särskilt. Den som är i beredskap så att den tanken inte dyker upp och en rebound-effekt uppstår.
- Det blir slutligen dåliga råd, eftersom personen fortfarande vill göra det som inte rekommenderas och tanken dyker upp flera gånger.
- Det är inte en bra lösning för påträngande eller återkommande tankar eftersom de slutligen får mat och får större uppmärksamhet.
- Det är inte tillrådligt att behandla patienter med tvångsmässiga eller obehagliga idéer. I dessa fall är det lämpligt att fokusera på andra uppgif.webpter som håller personens sinne upptagen och låter dessa tankar passera utan att ge dem överdriven mening. Det som är tänkt att uppnå med detta är att de slutar försvagas, i motsats till vad som skulle hända om någon ombeds att sluta tänka på något.
Exempel på tankeblock paradox
Sluta tänka på din partner, undvik att äta godis, glöm att äta glass under sommaren. Vad vill du göra tvärtom? Dessa är några exempel på vad den tankeblockerande paradoxen betyder.
När någon säger att du ska glömma bort en tanke eller upplevelse händer det motsatta. Samma sak händer också när man föreslår det. Till exempel kommer jag att sluta tänka på mitt gamla företag.
Blockering av en tanke för att eliminera den orsakar därför motsatt effekt av det ursprungliga målet som är avsett.