Mindfulness (mindfulness)

Mindfulness eller mindfulness är ett psykologiskt begrepp som avgör ett tillstånd där det handlar om att uppmärksamma nuet, som det är, utan eftergif.webpter eller bedömningar.

Mer allmänt känd som mindfulness, övningen av mindfulness i det aktuella ögonblicket, att uppfatta tankarna, känslorna och känslorna i nuet, utan att visa värderingsbedömningar, låta dem flöda fritt och undvika interna drömmar.

Vad är mindfulness baserat på?

Mindfulness bygger på en meditationsteknik från Indien, kallad Vipassana, som består av att bli medveten om det nuvarande ögonblicket där vi befinner oss.

Från och med 70-talet användes den här tekniken för att tillämpa den på psykologiska och psykiatriska behandlingar, särskilt för att minska ångest och depression.

Jon Kabat-Zinn, professor i medicin, introducerade denna serie strategier för västvärlden för terapeutiska ändamål. Han är skaparen av den mindfulness-baserade stressreduceringsmetoden.

Hur börjar man öva Mindfulness?

Det finns två alternativ: formella och informella metoder.

Informella metoder: De är de som skapas genom att uppfatta miljön och som slutar integreras i det dagliga livet. Till exempel gå ut på en promenad och noggrant se landskapet, ljudet som uppstår under resan, viskning av fåglarna.
Formella metoder: De där en viss tid fastställs för dess övning under dagen. Till exempel sitta tyst i en halvtimme och koncentrera dig på andningen.

Effekter av användning av mindfulness i företag

Övningen av mindfulness i företag är en av de användningsområden som ges idag. Denna teknik möjliggör korrekt stresshantering, en förbättring av interpersonella relationer och en ökning av koncentrationen på de aktiviteter som utförs dagligen.

Ur vetenskaplig synvinkel tillåter införandet av användningen av mindfulness på affärsnivå anställda att ha neurobiologiska och mentala förändringar för att observera sina upplevelser och känslor på ett mer objektivt sätt.

Andra fördelar med mindfulness-praxis som anställda kommer att få är: